Chromium

Chromium adalah mineral penting untuk membantu tubuh diabetes untuk bisa memanfaatkan gula dengan baik dan untuk pemecahan protein dan lemak.

Kebanyakan orang mendapatkan cukup ini dalam makanan yang sehat, tetapi orang-orang tertentu mungkin kurang di dalamnya, terutama jika mereka makan banyak makanan olahan atau diet tinggi gula, yang merangsang tubuh untuk kehilangan banyak kromium.

Penyerapan kromium juga menurun seiring bertambahnya usia sehingga jika kita semakin tua maka perlu menambahnya.

Bagaimana cara kerja chromium?

Chromium memicu enzim yang terlibat dalam perlekatan insulin pada reseptor yang memungkinkan glukosa masuk ke dalam sel. Tidak heran jika itu telah disarankan karena berperan dalam membantu diabetes tipe 2 dengan resistensi insulin.

Di mana mendapatkan kromium alami?

Beberapa sayuran kaya akan chromium, seperti brokoli dan jamur. Juga ditemukan dalam kacang-kacangan seperti bean dan lentil, produk gandum utuh dan bibit gandum, daging, seperti kalkun dan hati, tiram mentah, kismis tanpa biji, kacang kulit, kakao, anggur dan rempah-rempah.

Namun sebagian besar sayuran, buah, dan produk susu lainnya mengandung sedikit kromium.

Meskipun kromium dijual sebagai kromium klorida, kromium polinikotinat, dan kromium pikolinat, namun kromium alami lah yang paling efektif.

Chromium dikenal karena penyerapannya yang buruk oleh tubuh. Penyerapan bisa ditingkatkan ketika terikat dengan asam picolinic, yang membantu dalam mineral yang diambil oleh jaringan.

Ada bentuk produk chromium baru, chromium histidin (histidin adalah asam amino), tersedia secara komersial, bersifat mudah diserap oleh tubuh.

Banyak klaim dari Chromium Picolinate, mulai dari panjang umur hingga 25 tahun hingga penurunan berat badan sampai 100-an pound. Seperti kebanyakan suplemen, ini adalah topik yang kontroversial.

Namun, Saya tidak ingin membahas itu kecuali bagaimana manfaat kromium bagi diabetes.

Sebuah penelitian mendukung teori bahwa dosis tinggi kromium pikolinat menurunkan kadar gula darah dan HgA1c penderita diabetes tipe 2 yang menderita gangguan sintesis insulin atau resistensi insulin. Lihat: kromium pikolinat

Berapa dosis chromium yang harus diambil?

Reference Daily Intake (RDI), sebagaimana ditetapkan oleh Institute of Medicine, adalah 120mcg sehari.

Namun penelitian tentang manfaat kesehatan merekomendasikan 200-400mcg sehari.

Dari beberapa rekomendasi, jumlah dosis yang menunjukkan hasil terbaik dalam penelitian adalah 1000mcg sehari.

Jika Anda (diabetes tipe 2) akan mencoba mengambil ini, maka saya akan menyarankan mulai dengan dosis yang lebih rendah dari 200mcg sehari dan lihat hasil apa yang Anda dapatkan. Jika tidak memuaskan, Anda dapat mencoba meningkatkannya secara perlahan.

Berapa lama saya melihat hasilnya?

Telah dikemukakan bahwa penderita diabetes memerlukan dosis kromium lebih tinggi karena, meskipun tubuh mereka menyerap lebih banyak, namun tubuh mereka kesulitan menggunakannya dan karenanya juga banyak yang dikeluarkan oleh ginjal.

Ini bukan obat ‘hasil instan’. Perbaikan gula darah bisa memakan waktu antara 6 dan 12 minggu. Jika lebih dari itu, mungkin Anda memiliki kolesterol tinggi. Bersabarlah, diabetes Anda adalah seumur hidup, Anda punya waktu banyak!

Apa Manfaat dari kromium?

  1. Mengurangi kadar glukosa darah.
  2. Mengurangi resistensi insulin.
  3. Mengurangi kadar trigliserida.
  4. Dapat mengurangi kebutuhan obat.
  5. Membantu penurunan berat badan.

Lihat Penelitian Biomedis Pennington.

Efek samping

Chromium dapat menyebabkan efek tak diinginkan bagi beberapa orang. Tiap orang berbeda dalam menanggapi efek samping yang dihasilkan

  1. Dosis lebih dari 1200 mikrogram (mcg) per hari dapat menyebabkan kerusakan hati dan ginjal.
  2. Sebaiknya tidak diminum selama kehamilan atau jika menyusui.
  3. Dapat menyebabkan hipoglikemia.
  4. Dapat dikontraindikasikan untuk orang dengan depresi, penyakit bipolar, atau skizofrenia.
  5. Beberapa orang mengalami reaksi kulit yang parah dengan chromium picolinate.
  6. Telah disarankan bahwa, kadar kromium pikolinat yang tinggi dapat menyebabkan perubahan DNA, mungkin bisa menyebabkan kanker atau cacat genetik. Kekhawatiran seperti itu datang dari penelitian sel hamster di tabung reaksi. Konsentrasi kromium yang langsung diterapkan pada sel-sel ini dalam tabung reaksi adalah 3.000 kali ditemukan dalam darah orang yang menggunakan kromium pikolinat sebagai suplemen!
  7. Chromium ‘bersaing’ dengan logam lain sehingga jika mengambil suplemen seperti potasium, magnesium, seng, atau kalsium, disarankan Anda memakainya pada waktu jeda yang berbeda dalam sehari.

Adakah tes chromium? Berapa kadar normal nya?

Belum ada. Tidak ada yang simple menjalankan tes untuk ini. Begitu banyak peralatan yang harus digunakan dalam pengumpulan darah, seperti tabung reaksi dan terutama jarum stainless steel, memiliki jejak kromium tinggi yang akan mencemari sampel.

Dan meskipun seseorang dapat menggunakan peralatan lain, sepertinya tidak ada gunanya karena tidak ada konsensus nyata tentang berapa konsentrasi kromium ‘normal’ dalam darah dan bagaimana hubungannya dengan konsentrasi dalam jaringan.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

%d blogger menyukai ini: