Sering berdiri dapat membantu mencegah penyakit kronis

Insulin adalah hormon kunci dalam metabolisme energi dan pengaturan gula darah. Fungsi insulin normal dalam tubuh dapat terganggu oleh misalnya kelebihan berat badan, yang menyebabkan penurunan sensitivitas insulin dan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Para peneliti telah memperhatikan bahwa berdiri dikaitkan dengan sensitivitas insulin yang lebih baik. Oleh karena itu, meningkatkan waktu berdiri harian dapat membantu mencegah penyakit kronis.

Insulin adalah hormon kunci dalam metabolisme energi dan pengaturan gula darah. Fungsi insulin normal dalam tubuh dapat terganggu oleh misalnya kelebihan berat badan, yang menyebabkan penurunan sensitivitas insulin dan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.

Dalam sebuah studi kolaboratif Finlandia dari Turku PET Center dan lembaga UKK, para peneliti memperhatikan bahwa berdiri dikaitkan dengan sensitivitas insulin yang lebih baik. Oleh karena itu, meningkatkan waktu berdiri harian dapat membantu mencegah penyakit kronis.

Diabetes tipe 2 adalah salah satu penyakit gaya hidup yang paling umum di seluruh dunia, dan onsetnya biasanya didahului oleh gangguan sensitivitas insulin, yaitu resistensi insulin. Ini mengacu pada keadaan di mana tubuh tidak bereaksi terhadap insulin secara normal, dan kadar glukosa darah meningkat.

Gaya hidup memiliki dampak yang kuat pada resistensi insulin dan perkembangan diabetes tipe 2, dan aktivitas fisik secara teratur diketahui memiliki peran penting dalam pencegahan masalah ini. Namun, sejauh ini, sedikit yang diketahui tentang dampak dari perilaku menetap, istirahat dalam duduk, dan berdiri terhadap resistensi insulin.

Dalam sebuah studi dari Turku PET Center dan UKK Institute, para peneliti menyelidiki hubungan antara resistensi insulin dan perilaku menetap, aktivitas fisik dan kebugaran pada orang dewasa usia kerja yang tidak aktif dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Dalam studi yang diterbitkan dalam Journal of Science and Medicine in Sport , para peneliti mengamati bahwa berdiri dikaitkan dengan sensitivitas insulin yang lebih baik terlepas dari jumlah aktivitas fisik harian atau waktu duduk, tingkat kebugaran, atau kelebihan berat badan.

“Hubungan ini belum pernah ditunjukkan sebelumnya. Temuan ini lebih lanjut mendorong penggantian sebagian waktu duduk setiap hari dengan berdiri, terutama jika rekomendasi aktivitas fisik tidak terpenuhi,” kata Kandidat Doktor Taru Garthwaite dari Universitas Turku.

Komposisi Tubuh Sangat Terkait dengan Sensitivitas Insulin

Studi ini juga menekankan pentingnya komposisi tubuh yang sehat terhadap kesehatan metabolisme. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peningkatan persentase lemak tubuh merupakan faktor yang lebih penting dalam hal sensitivitas insulin daripada aktivitas fisik, kebugaran, atau jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk. Berdiri, di sisi lain, dikaitkan dengan sensitivitas insulin secara independen, terlepas dari komposisi tubuh.

“Olahraga teratur diketahui bermanfaat bagi kesehatan. Tampaknya aktivitas fisik, kebugaran, dan perilaku menetap juga terkait dengan metabolisme insulin, tetapi secara tidak langsung, melalui pengaruhnya terhadap komposisi tubuh,” jelas Taru Garthwaite.

Efek kausal belum dapat diprediksi berdasarkan penelitian ini, tetapi menurut Garthwaite, hasilnya menunjukkan bahwa meningkatkan waktu berdiri setiap hari dapat membantu dalam pencegahan penyakit gaya hidup jika rekomendasi aktivitas fisik tidak terpenuhi.

Selanjutnya, para peneliti bertujuan untuk menyelidiki bagaimana perubahan dalam aktivitas sehari-hari dan aktivitas menetap berdampak pada faktor risiko penyakit kardiovaskular dan metabolisme serta metabolisme dengan membandingkan dua kelompok dalam studi intervensi dengan durasi yang lebih lama.

“Tujuan kami adalah untuk mempelajari apakah mengurangi waktu duduk setiap hari selama satu jam berdampak pada metabolisme energi dan akumulasi lemak di hati dan seluruh tubuh, misalnya, selain sensitivitas insulin dan regulasi gula darah,” kata Garthwaite.


Referensi Jurnal :

  1. Taru Garthwaite, Tanja Sjöros, Mikko Koivumäki, Saara Laine, Henri Vhä-Ypyä, Maria Saarenhovi, Petri Kallio, Eliisa Löyttyniemi, Harri Sievnen, Noora Houttu, Kirsi Laitinen, Kari Kalliokoski, Tommi Vasankari, Ilkhani Knuinonen. Berdiri dikaitkan dengan sensitivitas insulin pada orang dewasa dengan sindrom metabolik . Jurnal Sains dan Kedokteran dalam Olahraga , 2021; DOI: 10.1016/j.jsams.2021.08.009
Scroll to Top