Gula Darah 200 atau Lebih Dan Cara Menurunkan nya

Gula darah 200 atau lebih. Bagaimana cara menurunkan gula darah saya ketika melebihi 200 mg / dl? Adakah tips-tips yang bisa saya lakukan untuk menghindari nya? Saya menderita diabetes tipe 2.

Ini pertanyaan yang sangat bagus, tapi yang rumit untuk dijawab. Dokter atau perawat pendidik Anda harus dihubungi setiap kali gula darah Anda berjalan secara konsisten lebih tinggi dari 250 mg / dl selama lebih dari dua hari.

Ketika seseorang dengan diabetes tipe 2 menemukan gula darah tinggi, strategi yang digunakan untuk menurunkannya akan bervariasi dari individu ke individu karena perbedaan dalam perawatan mengenai diet, olahraga, dan pengobatan. Ini juga akan tergantung pada pedoman untuk kontrol glukosa yang telah Anda dan dokter Anda sepakati bersama.

Ketika gula darah 200 terjadi, ada sejumlah strategi yang dapat digunakan untuk menyesuaikan tingkat glukosa kembali ke kisaran normal. Ini mungkin termasuk:

1) Makan lebih sedikit makanan pada makan berikutnya, menghilangkan camilan dan / atau makan makanan dengan indeks glikemik yang lebih rendah.

Aturan umum yang harus diikuti adalah mengurangi 15 gram karbohidrat (jumlah yang ditemukan dalam satu pertukaran karbohidrat (pati), satu pertukaran buah, atau satu cangkir pertukaran susu skim) akan menurunkan glukosa darah sebesar 30 mg / dl.

Jika Anda menguji dengan tes gula darah Anda pada 182 mg / dl sebelum makan atau camilan, maka hilangkan satu pati dan satu cangkir susu pada makanan berikutnya untuk membawa nilai glukosa mendekati 120 mg / dl sebagai baseline.

Meskipun penderita diabetes akan merespons secara berbeda terhadap penyesuaian ini, ini memberikan pedoman dasar untuk memulai.

Untuk orang dengan diabetes tipe 2 yang kelebihan berat badan, penurunan berat hanya 5% hingga 10% dari total penurunan berat badan dapat secara dramatis memperbaiki angka glukosa darah (jadi hanya memotong kalori secara moderat dapat mencapai kontrol glukosa darah yang lebih baik).

Terakhir, memilih makanan indeks glikemik lebih rendah, yaitu makanan yang tidak meningkatkan gula darah dengan cepat atau dramatis, dapat membantu mengembalikan glukosa darah ke kisaran normal.

Untuk menguji efek glikemik makanan pada sistem Anda, Anda perlu melakukan pemantauan lebih sering. Beberapa contoh makanan dengan indeks glikemik rendah adalah kacang kering dan lentil. Namun, efek pastinya akan bervariasi dari orang ke orang.

2) Meningkatkan aktivitas fisik atau lebih banyak olahraga.

Orang dengan diabetes tipe 2 umumnya merespon cukup baik untuk peningkatan olahraga dengan nilai glukosa darah yang diturunkan. Olahraga sederhana, seperti berjalan 20 menit atau lebih per hari, dapat secara efektif meningkatkan toleransi glukosa dan memicu penurunan berat badan.

Olahraga yang tepat sebenarnya bisa cukup efektif untuk menurunkan gula darah 200 atau sepenuhnya menghilangkan kebutuhan akan pengobatan sama sekali.

3) Menambah, mengganti obat, dan / atau memberikannya lebih sering.

Meskipun ini tentu saja merupakan pilihan, lebih masuk akal untuk mengatasi masalah peningkatan glukosa darah ini dengan berolahraga dan mengurangi makanan.

Ini adalah langkah-langkah yang lebih murah dan memiliki efek samping lebih sedikit, tetapi jika tidak efektif, perubahan obat dapat di indikasikan. Jika Anda menggunakan dosis minimal agen oral, dokter Anda mungkin menaikkan dosis atau membaginya menjadi dosis pagi dan sore.

Ini juga bisa berlaku bagi mereka diabetes tipe 2 yang menggunakan insulin. Mengambil lebih banyak suntikan per hari tidak berarti diabetes Anda lebih buruk.

Bahkan mungkin membawa lebih banyak fleksibilitas dalam gaya hidup Anda. Bahkan, aturan praktis bagi mereka yang menggunakan insulin (tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu sebelum melakukan penyesuaian ini) adalah untuk mengambil satu unit insulin biasa untuk menurunkan glukosa darah 30 mg / dl.

Jika gula darah 191 mg / dl sebelum makan, tambahan tiga unit insulin akan menurunkan glukosa sekitar 100 mg / dl.

Penting untuk dicatat bahwa aturan ini dapat berubah untuk orang yang olahraga secara teratur (akan membutuhkan lebih sedikit insulin untuk mencapai efek yang diinginkan) atau bagi mereka yang menjadi sakit (mereka lebih resisten insulin dan mungkin membutuhkan lebih banyak insulin untuk mencapai efek yang diinginkan).

4) Teknik relaksasi dan manajemen perilaku.

Latihan relaksasi, termasuk pernapasan dalam dan CD kaset audio yang memandu Anda melalui relaksasi otot dalam, dapat mengurangi stres dan membantu Anda menurunkan gula darah dengan lebih efektif.

Ada CD kaset yang tersedia yang dirancang khusus untuk membuat gambar kesehatan pada individu penderita diabetes dan mendorong visualisasi peningkatan kontrol glukosa.

Teknik manajemen perilaku juga meningkatkan rasa kontrol keseluruhan kehidupan seseorang dan kemujuran diri, sehingga diabetes menjadi “kesehatan di tengah-tengah penyakit”. Ketika santai dan terkendali, nilai glukosa darah dapat diperbaiki sesuai target GD.

5) Mengobati penyakit dan / atau infeksi yang teridentifikasi.

Penyakit dan infeksi menyebabkan peningkatan hormon adrenergik yang meningkatkan produksi glukosa dalam tubuh. Gelombang glukosa ekstra ini adalah bagian dari proses penyembuhan, tetapi dapat mengganggu kontrol glukosa.

Jadi, terus minum obat meskipun nafsu makan buruk sangat penting. Anda mungkin sementara membutuhkan lebih banyak obat selama periode penyakit yang berkepanjangan. Minta petunjuk dokter Anda untuk menangani penyakit.

6) Pemantauan lebih sering dan / atau pemantauan parameter lainnya.

Ketika nilai-nilai gula darah 240 atau melebihi kisaran glukosa darah target yang ditetapkan oleh Anda dan dokter Anda, pemantauan harus dilakukan setiap dua jam hingga glukosa darah kembali normal.

Ini memberi Anda kesempatan untuk mengobati dan menyesuaikan glukosa darah sesegera mungkin, daripada menunggu sampai dokter berikutnya mengunjungi atau makan berikutnya (yang mungkin empat atau lima jam kemudian).

Ini juga memberi tahu Anda apakah yang Anda lakukan membantu menurunkan gula darah 200 atau lebih . Parameter lain akan mencakup pemeriksaan keton (dilakukan dengan celup urin atau melalui ujung jari untuk mengukur asam betahydroxybutyrate) jika gula darah Anda lebih dari 250 mg / dl. Dianjurkan untuk uji keton urin setiap jam sampai menghilang.

7) Meningkatkan konsumsi cairan bebas gula.

Seringkali, hidrasi yang buruk pada beberapa individu akan menyebabkan konsentrasi gula dalam darah. Semua orang (dengan diabetes atau tidak) harus minum dua hingga tiga liter cairan bebas gula per hari.

Ketika glukosa meningkat, minum air putih bisa membantu menurunkan nya. Juga, minum cairan sedang mengisi, mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Orang dengan penyakit jantung yang menggunakan diuretik dan mereka yang mengalami komplikasi ginjal (sindrom nefrotik) mungkin perlu diberikan cairan yang dibatasi. Periksa dengan dokter dan / atau ahli diet Anda jika Anda termasuk dalam kategori khusus ini.

Untuk memerangi gula darah tinggi diatas 200, strategi yang paling penting adalah pencegahan. Pencegahan gula darah tinggi biasanya dimungkinkan dengan pemantauan yang sering dan konsisten.

Jika Anda memiliki kesadaran akan pola respons glukosa biasa terhadap makanan dan olahraga, akan lebih mudah untuk merencanakan hari Anda dan mencegah fluktuasi gula darah Anda.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

%d blogger menyukai ini: