Mengapa Kita Harus Olahraga?

0
(0)

Mengapa diabetes harus berolahraga? Apa alasannya? Kami menyadari bahwa upaya mengendalikan diabetes sangat penting. Ini termasuk diet, pengobatan, dan olahraga.

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk semua orang, tetapi bagi penderita diabetes itu membantu suasana hati, menurunkan berat badan, dan berdampak penurunan resiko komplikasi diabetes jangka panjang.

Penelitian telah mengkorelasikan olahraga moderat teratur untuk mengurangi penyakit jantung dan olahraga agak berat untuk menurunkan retinopati diabetik.

Spesialis olahraga menyarankan latihan aerobik dan kekuatan karena massa otot ini mungkin terkait dengan kontrol glukosa darah yang lebih mudah.

Sebelum mulai olahraga – perhatikan!

Sangat penting untuk melakukan pemeriksaan fisik sebelum memulai program olahraga terutama jika Anda berusia di atas 40 tahun atau menderita diabetes selama lebih dari 10 tahun.

Pikirkan fakta bahwa ketika berolahraga, aliran darah ke otot dapat meningkat banyak kali lipat dan ini dapat membahayakan organ dan pembuluh darah yang dilemahkan oleh kadar glukosa darah tinggi di masa lalu.

Neuropati menjadikan olahraga lebih sebagai tantangan, karena matirasa maka rasa sakit tidak akan terasa dan keseimbangan mungkin terganggu. Tidak ada alasan! Ganti saja jenis olahraga dan berikan perlindungan yang memadai untuk kaki Anda dengan sepatu olahraga yang tepat.

Satu aturan yang perlu diingat adalah bahwa semakin lama latihan, semakin intens, atau semakin tinggi kadar insulin Anda, maka semakin besar kemungkinan Anda menderita gula darah rendah.

Maka, kata bijak untuk dipersiapkan. Ketahui berapa banyak karbohidrat yang akan Anda bakar dan rencanakan penggantian karbohidrat cepat dan lambat.

Anda dapat memperoleh daftar berapa gram karbohidrat yang digunakan per jam selama latihan yang berbeda untuk kelas berat Anda dari tim kesehatan Anda.

Memulai dan Panen Manfaat

Manfaat olahraga teratur untuk penderita diabetes tidak dapat diremehkan dan bulan ini adalah saat yang baik untuk tidak hanya memulai program olahraga, tetapi untuk penyembuhan diabetes tipe 2 Anda.

Ini adalah penyakit kita, kita pasti tidak ingin itu menjadi penyakit anak-anak dan cucu kita. Ngomong-omong, ingatlah bahwa dalam sebuah studi lulusan Harvard, para peneliti menemukan bahwa membakar 2.500 kalori seminggu ini relevan dengan berjalan 3 mil per jam selama 7 jam seminggu akan berkorelasi dengan peningkatan panjang usia dan usia baru.

Ingat Sob! Hari cerah di tahun milenium ada di depan sana untuk dinikmati!

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Like comments off

You might like

Avatar

About the Author: Sugiyarti AMDKes