Fillet Salmon Panggang Plus Jahe

AuthorSabila HMCategory
Yields4 Servings
Prep Time15 minsCook Time15 minsTotal Time30 mins
Fillet Salmon Panggang Plus Jahe
Bahan-bahan
 1 sendok teh minyak zaitun
 1 bawang kecil, iris tipis
  2 siung bawang putih, cincang
  1 sendok makan jahe segar parut
  1/2 pon jamur Portobello, iris tipis
  1 zucchini sedang, diiris tipis
  1 paprika merah, buang biji dan diiris tipis-tipis
  semprotan memasak rasa mentega
  4 salmon, dikuliti sisiknya
  2 sendok teh cuka balsamic
  lada
Cara membuat
1

Memanaskan lebih dulu oven ke 400 ° F.

2

Dalam wajan anti lengket besar, panaskan minyak. Tambahkan bawang, bawang putih, dan jahe. Masak aduk sampai bawang lunak. Tambahkan jamur, zucchini, dan lada, dan terus memasak hingga sayuran lunak, sekitar 6-7 menit.

3

Lapisi loyang dengan aluminium foil dan lapisi dengan semprotan memasak. Tempatkan ikan di piring dan taburi dengan cuka dan merica. Tambahkan sayuran dan tutupi dengan aluminium foil. Panggang sekitar 20 menit atau sampai matang.

4

Untuk menyajikannya, letakkan fillet salmon di setiap piring. Bagilah sayuran menjadi empat.

Per porsi: 250 kalori (37% dari lemak), 10 g total lemak (1,5 g lemak jenuh), 30 g protein, 9 g karbohidrat, 2 g serat makanan, 80 mg kolesterol, 70 mg natrium, 1074 mg kalium

Pertukaran diabetes: 4 daging tanpa lemak, 2 sayuran

Nutrition Facts

Serving Size 1

Servings 4


Amount Per Serving
Calories 250Calories from Fat 37
% Daily Value *
Total Fat 10g16%
Saturated Fat 1.5g8%
Cholesterol 80mg27%
Sodium 70mg3%
Potassium 1074mg31%
Total Carbohydrate 9g3%
Dietary Fiber 2g8%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

 

Ingredients

Bahan-bahan
 1 sendok teh minyak zaitun
 1 bawang kecil, iris tipis
  2 siung bawang putih, cincang
  1 sendok makan jahe segar parut
  1/2 pon jamur Portobello, iris tipis
  1 zucchini sedang, diiris tipis
  1 paprika merah, buang biji dan diiris tipis-tipis
  semprotan memasak rasa mentega
  4 salmon, dikuliti sisiknya
  2 sendok teh cuka balsamic
  lada

Directions

Cara membuat
1

Memanaskan lebih dulu oven ke 400 ° F.

2

Dalam wajan anti lengket besar, panaskan minyak. Tambahkan bawang, bawang putih, dan jahe. Masak aduk sampai bawang lunak. Tambahkan jamur, zucchini, dan lada, dan terus memasak hingga sayuran lunak, sekitar 6-7 menit.

3

Lapisi loyang dengan aluminium foil dan lapisi dengan semprotan memasak. Tempatkan ikan di piring dan taburi dengan cuka dan merica. Tambahkan sayuran dan tutupi dengan aluminium foil. Panggang sekitar 20 menit atau sampai matang.

4

Untuk menyajikannya, letakkan fillet salmon di setiap piring. Bagilah sayuran menjadi empat.

Fillet Salmon Panggang Plus Jahe

TERBARU

Obat-obatan dan resiko diabetes

Obat-Obatan

Beberapa nama-nama obat disinyalir telah meningkatkan kadar glukosa darah yang menyebabkan perkembangan diabetes. Ini sangat …
Minyak Zaitun Untuk Diabetes

Minyak Zaitun

Manfaat minyak zaitun untuk diabetes telah diakui oleh beberapa penelitian. Bahkan American Diabetes Association (ADA), …
daun insulin untuk obat diabetes

Daun Insulin

Daun insulin atau Costus igneus, atau tanaman penghasil insulin, juga disebut Fiery Costus atau Spiral …
Scroll to Top
%d blogger menyukai ini: