Resep Saus Ikan Todak

Sabila HMAuthorSabila HMCategory

Yields4 Servings
Prep Time20 minsCook Time15 minsTotal Time35 mins

Resep Saus Ikan Todak

Bahan-bahan
 1 sendok teh minyak zaitun
  3 siung bawang putih, cincang
  1/2 kg tomat dikupas dan dicincang
  1/2 gelas anggur putih kering
  1/2 sendok teh lada merah tumbuk
  1 sendok teh kulit lemon parut
  lada segar
  1/2 sendok teh garam koser
  5 ons irisan ikan todak
  nasi merah matang (opsional)

Cara Membuat
1

Dalam wajan antilengket besar, panaskan minyak dan tambahkan bawang putih. Tumis selama satu menit untuk memastikan bawang putih matang.

2

Tambahkan tomat dan didihkan. Tambahkan anggur, serpihan merica, dan kulit lemon. Didihkan 5 menit lagi.

3

Tambahkan merica, dan garam, jika menggunakan. (Jika Anda menggunakan tomat segar didihkan sampai tomat melunak)

4

Masukkan ikan ke dalam saus tomat, tutupi ikan dengan beberapa saus, didihkan. Tutupi wajan dan rebus ikan sampai selesai.

5

Tempatkan ikan di atas nasi merah (jika menggunakan) dan tambahkan 3 sendok makan saus tomat.

Per porsi: 220 kalori (28% dari lemak), 7 g total lemak (1,5 g lemak jenuh), 28 g protein, 6 g karbohidrat, 1 g serat makanan, 50 mg kolesterol, 130 mg natrium, 689 mg kalium
Diet Pertukaran: 4 daging tanpa lemak, 1 sayur, 1 lemak

Nutrition Facts

Serving Size 1 porsi

Servings 4


Amount Per Serving
Calories 220Calories from Fat 28
% Daily Value *
Total Fat 7g11%
Saturated Fat 1.5g8%
Cholesterol 50mg17%
Sodium 130mg6%
Potassium 689mg20%
Total Carbohydrate 28g10%
Dietary Fiber 1g4%
Protein 28g57%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

 

Ingredients

Bahan-bahan
 1 sendok teh minyak zaitun
  3 siung bawang putih, cincang
  1/2 kg tomat dikupas dan dicincang
  1/2 gelas anggur putih kering
  1/2 sendok teh lada merah tumbuk
  1 sendok teh kulit lemon parut
  lada segar
  1/2 sendok teh garam koser
  5 ons irisan ikan todak
  nasi merah matang (opsional)

Directions

Cara Membuat
1

Dalam wajan antilengket besar, panaskan minyak dan tambahkan bawang putih. Tumis selama satu menit untuk memastikan bawang putih matang.

2

Tambahkan tomat dan didihkan. Tambahkan anggur, serpihan merica, dan kulit lemon. Didihkan 5 menit lagi.

3

Tambahkan merica, dan garam, jika menggunakan. (Jika Anda menggunakan tomat segar didihkan sampai tomat melunak)

4

Masukkan ikan ke dalam saus tomat, tutupi ikan dengan beberapa saus, didihkan. Tutupi wajan dan rebus ikan sampai selesai.

5

Tempatkan ikan di atas nasi merah (jika menggunakan) dan tambahkan 3 sendok makan saus tomat.

Resep Saus Ikan Todak
Terapi Kombinasi

Terapi Kombinasi

AuthorSabila HMCategoryMenu Makan Malam Yields4 ServingsQuarter (1 Serving)Half (2 Servings)Default (4 Servings)Double (8 Servings)Triple (12…
Agonis GLP-1

Agonis GLP-1

AuthorSabila HMCategoryMenu Makan Malam Yields4 ServingsQuarter (1 Serving)Half (2 Servings)Default (4 Servings)Double (8 Servings)Triple (12…
Inhibitor DPP-4

Inhibitor DPP-4

AuthorSabila HMCategoryMenu Makan Malam Yields4 ServingsQuarter (1 Serving)Half (2 Servings)Default (4 Servings)Double (8 Servings)Triple (12…
Inhibitor SGLT2

Inhibitor SGLT2

AuthorSabila HMCategoryMenu Makan Malam Yields4 ServingsQuarter (1 Serving)Half (2 Servings)Default (4 Servings)Double (8 Servings)Triple (12…
TABEL INDEKS GLIKEMIK

Tabel Indeks Glikemik

AuthorSabila HMCategoryMenu Makan Malam Yields4 ServingsQuarter (1 Serving)Half (2 Servings)Default (4 Servings)Double (8 Servings)Triple (12…
Insulin Tresiba

Insulin Kerja Ultra Panjang

TERBARU

AuthorSabila HMCategoryMenu Makan Malam Yields4 ServingsQuarter (1 Serving)Half (2 Servings)Default (4 Servings)Double (8 Servings)Triple (12…
Scroll to Top
%d blogger menyukai ini: