AuthorSabila HMCategoryMenu Makan MalamDalam wajan antilengket besar, panaskan minyak dan tambahkan bawang putih. Tumis selama satu menit untuk memastikan bawang putih matang.
Tambahkan tomat dan didihkan. Tambahkan anggur, serpihan merica, dan kulit lemon. Didihkan 5 menit lagi.
Tambahkan merica, dan garam, jika menggunakan. (Jika Anda menggunakan tomat segar didihkan sampai tomat melunak)
Masukkan ikan ke dalam saus tomat, tutupi ikan dengan beberapa saus, didihkan. Tutupi wajan dan rebus ikan sampai selesai.
Tempatkan ikan di atas nasi merah (jika menggunakan) dan tambahkan 3 sendok makan saus tomat.
Per porsi: 220 kalori (28% dari lemak), 7 g total lemak (1,5 g lemak jenuh), 28 g protein, 6 g karbohidrat, 1 g serat makanan, 50 mg kolesterol, 130 mg natrium, 689 mg kalium
Diet Pertukaran: 4 daging tanpa lemak, 1 sayur, 1 lemak
Ingredients
Directions
Dalam wajan antilengket besar, panaskan minyak dan tambahkan bawang putih. Tumis selama satu menit untuk memastikan bawang putih matang.
Tambahkan tomat dan didihkan. Tambahkan anggur, serpihan merica, dan kulit lemon. Didihkan 5 menit lagi.
Tambahkan merica, dan garam, jika menggunakan. (Jika Anda menggunakan tomat segar didihkan sampai tomat melunak)
Masukkan ikan ke dalam saus tomat, tutupi ikan dengan beberapa saus, didihkan. Tutupi wajan dan rebus ikan sampai selesai.
Tempatkan ikan di atas nasi merah (jika menggunakan) dan tambahkan 3 sendok makan saus tomat.