Tips Menurunkan Kadar LDL Dan Menaikkan Angka HDL

Bagian dari mengelola diabetes Anda adalah mengetahui angka kolesterol dan mencoba menurunkan jika diketahui Anda memiliki tingkat kolesterol tinggi karena ada hubungan antara dislipidemia (kadar lipid yang di luar kisaran) dengan risiko penyakit jantung dan stroke pada orang diabetes.

Ada juga hubungan antara dislipidemia diabetik dan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko diabetes tipe 2. Orang yang menderita diabetes lebih dari dua kali lebih mungkin memiliki penyakit jantung dibandingkan orang yang tidak menderita diabetes.

Dan menurut American Heart Association, 68 persen orang dengan diabetes berusia 65 dan lebih tua meninggal karena penyakit jantung, sedangkan 16 persen meninggal karena stroke.

Sekecil apapun fakta dan angka itu, kabar baiknya adalah bahwa ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi, pada akhirnya akan menurunkan risiko penyakit jantung.

Yang Anda lakukan adalah:

Mengetahui profil lipid Anda

The American Diabetes Association merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dewasa dengan diabetes yang tidak minum obat penurun kolesterol memiliki profil lipid saat diagnosis diabetes.

Profil lipid mengukur HDL, LDL, dan kolesterol total, serta tingkat trigliserida (sejenis lemak darah) dalam darah.

Kolesterol HDL di atas 50 mg / dl, kolesterol LDL di bawah 100 mg / dl (atau di bawah 70 jika Anda memiliki penyakit jantung), dan trigliserida di bawah 150 mg / dl

Hitungan itu adalah level yang dianggap berisiko rendah atas penyakit kardiovaskular.

LDL

LDL atau kolesterol “jahat,” adalah biang keladinya dalam hal meningkatkan risiko penyakit jantung. LDL adalah singkatan dari low-density lipoprotein, dan jika Anda memiliki terlalu banyak lipoprotein dalam darah Anda, LDL dapat menumpuk di sepanjang bagian dalam dinding arteri Anda, yang mengarah pada pembentukan endapan lemak yang disebut plak.

Plak membuat darah lebih sulit mengalir melalui arteri Anda, yang berarti lebih sedikit darah yang dapat masuk ke organ-organ vital, seperti jantung, otak, dan ginjal Anda.

Terkadang ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Plak juga bisa pecah, memicu pembentukan gumpalan darah, yang juga dapat menyumbat pembuluh darah, yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Jadi, masuk akal untuk menjaga level LDL Anda serendah mungkin. Jika Anda tidak yakin apa LDL Anda atau apa target Anda, tanyakan pada dokter kesehatan Anda, dan pastikan Anda memeriksakan LDL Anda setiap tahun.

Tips menurunkan kadar LDL tinggi:

Beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL termasuk mengurangi asupan lemak jenuh, kolesterol makanan, dan lemak trans (yang ada dalam makanan yang mengandung minyak terhidrogenasi parsial), mempertahankan berat badan yang sehat, dan melakukan aktivitas rutin aktivitas fisik.

HDL

HDL, atau lipoprotein densitas tinggi, dikenal sebagai kolesterol “baik”. HDL seperti pembersih saluran tubuh, menyapu plak LDL di arteri dan membawanya ke hati untuk dibuang. Semakin tinggi level HDL Anda, semakin besar perlindungan Anda terhadap penyakit jantung.

Jika Anda seorang wanita, memiliki HDL 50 mg / dl atau lebih tinggi; untuk pria harus mengusahakan HDL 40 mg / dl atau lebih tinggi.

Tips menaikkan kadar HDL:

Berhenti merokok, menurunkan berat badan berlebih, dan berolahraga secara teratur adalah cara yang terbukti untuk meningkatkan kolesterol HDL Anda.

Trigliserida

Ada pemain lain yang perlu dipertimbangkan ketika Anda akan menurunkan kolesterol tinggi, itu adalah trigliserida. Trigliserida adalah sejenis lemak yang ditemukan dalam darah Anda dan juga disimpan dalam tubuh untuk bahan bakar.

Tetapi, seperti halnya kolesterol LDL, jika Anda memiliki kadar trigliserida yang terlalu tinggi dalam darah Anda, risiko penyakit jantung Anda meningkat (terutama jika kolesterol LDL Anda juga tinggi).

Tujuan untuk target trigliserida adalah kurang dari 150 mg / dl.

Tips menurunkan trigliserida tinggi:

Langkah-langkah gaya hidup dan diet yang dapat membantu menurunkan trigliserida termasuk menurunkan berat badan berlebih, berolahraga secara teratur, menghindari karbohidrat olahan seperti tepung putih, menurunkan asupan lemak jenuh, dan meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dan serat.

Total kolesterol

Saat kolesterol Anda diperiksa, laporan laboratorium Anda mungkin juga memiliki jumlah total kolesterol Anda, yang terdiri dari LDL, HDL, dan trigliserida.

Tujuan kolesterol total adalah angka kurang dari 200 mg / dl. Tetapi jangan berasumsi bahwa semuanya baik-baik saja jika kolesterol total Anda di bawah 200: itu tidak berarti angka lipid Anda yang lain berada dalam kisaran.

Pastikan penyedia Anda telah memesan profil lipid lengkap dan memberi tahu Anda tentang hasil Anda.

Mengonsumsi obat

Banyak orang dengan kolesterol tinggi diresepkan satu atau lebih obat untuk menurunkan kolesterol LDL dan / atau trigliserida atau untuk meningkatkan kolesterol HDL mereka.

Statin adalah salah satu jenis obat yang lebih umum digunakan, tetapi ada obat lain yang bekerja dengan baik, termasuk resin asam empedu, niasin, dan obat kelas baru yang disebut penghambat PCSK9.

Evolocumab (nama merek Repatha) adalah contoh obat PCSK9.

Fibrat adalah jenis obat yang dapat membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL. Ada juga obat yang menghambat penyerapan kolesterol di usus.

Namun, seperti halnya dengan semua obat, efek samping dapat terjadi, dan obat-obatan bisa mahal. Ukuran gaya hidup bisa efektif dalam membantu Anda memenuhi tujuan lipid Anda. Bahkan, Anda mungkin dapat menghindari atau menunda minum obat dengan melakukan modifikasi diet dan aktivitas fisik.

Dan jika Anda membutuhkan obat? Perubahan gaya hidup masih merupakan bagian penting dalam membantu Anda mencapai dan mempertahankan semua angka diabetes Anda.

Tips menurunkan kolesterol tinggi secara alami

Ada bukti kuat bahwa membuat perubahan pola makan dan tetap aktif secara fisik dapat membantu manajemen kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Beberapa suplemen makanan juga dapat membantu menurunkan kolesterol, meskipun penting untuk diingat bahwa suplemen makanan tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA), jadi tidak ada jaminan untuk keamanan atau efektivitasnya.

Berikut adalah beberapa makanan dan suplemen yang lebih populer yang diklaim dapat menurunkan kadar kolesterol. Dari mereka yang mungkin memiliki efek positif, beberapa mungkin bekerja untuk menurunkan kolesterol LDL sementara yang lain menurunkan trigliserida.

Perlu diingat bahwa setiap keputusan tentang mengambil suplemen penurun kolesterol atau membuat perubahan diet yang signifikan harus dibuat bersama dengan tim perawatan kesehatan Anda, yang dapat membimbing Anda ke terapi yang paling mungkin untuk membantu dan memperingatkan Anda tentang kemungkinan efek samping.

1) Stanol dan sterol

Sepupu jauh dari kolesterol (mereka memiliki struktur kimia yang serupa), pitosterol, atau stanol dan sterol, adalah zat alami yang ditemukan dalam membran sel tanaman yang bersaing dengan kolesterol untuk penyerapan dalam saluran usus.

Hasil akhir? Tingkat kolesterol LDL yang lebih rendah. Anda dapat menurunkan kolesterol LDL hingga 15 persen dengan mengonsumsi setidaknya 2 gram fitosterol setiap hari.

Sumber alami stanol dan sterol tanaman termasuk buah-buahan, sayuran, minyak sayur, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian utuh. Namun, mungkin sulit untuk mengonsumsi lebih dari 500 miligram (mg) fitosterol setiap hari dari sumber makanan ini.

Sejumlah makanan diperkaya dengan pitosterol, termasuk brand tertentu dari penyebaran minyak nabati (Benecol, Promise Activ), jus, yogurt, susu kedelai, susu beras, snack bar, dan bahkan cokelat.

Suplemen fitosterol bebas juga tersedia. Baca label dengan cermat jika Anda memutuskan untuk pergi rute ini. Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen phytosterol dua kali sehari.

Stanol dan sterol dari tanaman cukup aman. Namun, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda minum obat penurun kolesterol dan berpikir untuk mengambil suplemen phosterosterol.

2) Lemak sehat

Lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal kadang-kadang disebut lemak “jantung sehat” atau “baik” karena mereka dapat meningkatkan profil lipid Anda. Ini berasal dari makanan nabati dan ikan. Secara kimia, mereka memiliki struktur yang berbeda dari lemak jenuh, itulah sebabnya mereka cair pada suhu kamar.

Ketika salah satu dari lemak ini menggantikan lemak jenuh dan makanan berkarbohidrat tinggi, kadar kolesterol turun, seperti halnya risiko penyakit jantung. Lemak tak jenuh ganda juga bisa menurunkan kadar trigliserida.

Contoh-contoh lemak tak jenuh ganda termasuk minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak safflower, dan minyak kedelai. Asam lemak omega-3 (seperti yang ditemukan dalam minyak ikan) adalah jenis lain dari lemak tak jenuh ganda. Lemak tak jenuh tunggal termasuk minyak zaitun, minyak canola, minyak kacang, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Berbicara tentang asam lemak omega-3: lemak ini ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden. Sumber tanaman omega-3 termasuk biji rami, kenari, minyak kanola, dan minyak kedelai.

Asam lemak omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, menurunkan tekanan darah, dan mengatur irama jantung. Untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 Anda, cobalah makan ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu. Juga, giling biji rami dan taburkan pada sereal.

3) Protein whey

Protein whey, satu dari dua protein yang ditemukan dalam makanan susu, adalah suplemen makanan yang populer di kalangan pembangun tubuh atlet binaraga.

Studi menunjukkan bahwa seiring dengan membantu membangun otot, protein whey memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti menurunkan gula darah, tekanan darah, dan kolesterol.

Dalam sebuah penelitian, subjek yang mengonsumsi 54 gram (sekitar 2 sendok) protein whey setiap hari selama 12 minggu secara signifikan menurunkan kolesterol total dan LDL.

Bubuk protein whey tersedia di toko-toko makanan kesehatan dan beberapa toko kelontong.

Cara yang baik untuk memasukkannya ke dalam diet Anda adalah menambahkannya ke smoothie atau mengaduknya menjadi sereal panas atau yogurt.

Namun, perlu diingat bahwa protein ini mengandung kalori, jadi perhatikan porsi Anda. Juga, tanyakan kepada dokter Anda tentang menggunakan protein whey jika Anda memiliki penyakit hati atau ginjal.

4) Protein kedelai

Kembali pada era 1990-an, para peneliti berpikir bahwa kedelai adalah alat penghambat kolesterol. Pada saat itu, sebuah meta-analisis dari 38 studi tampaknya menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya 25 gram protein kedelai setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL serta trigliserida.

Tetapi pada tahun 2006, penelitian kedua meragukan besarnya manfaat kedelai di daerah ini. The American Heart Association mengumumkan bahwa mengonsumsi kedelai memiliki efek yang jauh lebih rendah pada LDL daripada yang diperkirakan sebelumnya, hanya menurunkan sekitar 3 persen.

Hasil tangkapan lainnya adalah kebanyakan orang Amerika tidak makan banyak makanan kedelai setiap hari, sehingga hanya sedikit yang mengkonsumsi 25 gram protein kedelai per hari.

Namun, bukti dari beberapa manfaat masih ada, jadi jika Anda bersedia makan beberapa makanan berbasis kedelai seminggu, kedelai mungkin bisa membantu menurunkan kolesterol LDL Anda.

Protein kedelai ditemukan dalam tahu, tempe, miso, edamame (kacang hijau), kacang kedelai, susu kedelai, keju kedelai, dan pengganti daging berbahan dasar kedelai (seperti burger sayuran, hotdog kedelai).

Makanan kedelai umumnya dianggap aman, tetapi komponen lain dari kedelai, yang disebut isoflavon, adalah zat alami seperti estrogen yang dapat mengurangi fungsi tiroid pada beberapa orang (walaupun temuan ini tidak konsisten).

Wanita yang menderita kanker payudara sensitif estrogen dan menggunakan modulator reseptor estrogen selektif (seperti tamoxifen [Nolvadex, Soltamox], raloxifene [Evista], ospemifene [Osphena], toremifene [Fareston], atau toremifene [Fareston]) atau penghambat aromatase (seperti anastrozole [Arimidex], exemestane [Aromasin], atau letrozole [Femara]) mungkin tidak boleh makan makanan kedelai sampai pengobatan selesai.

5) Niasin

Niacin, atau asam nikotinat, adalah vitamin B yang dibutuhkan tubuh untuk membantu mengubah makanan menjadi bahan bakar. Tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA-recommended dietary allowance) untuk niacin untuk pria adalah 16 mg per hari, dan untuk wanita adalah 14 mg per hari.

Batas Tolerable Atas (UL) untuk niasin adalah 35 mg per hari jika niasin dikonsumsi baik dalam bentuk suplemen atau dalam makanan yang diperkaya niasin. Sumber makanan utama niasin termasuk makanan susu, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan telur.

Niasin kadang-kadang juga diresepkan dalam dosis yang jauh lebih besar – hingga 3 gram per hari – untuk meningkatkan kolesterol HDL (15–35 persen), dengan efek sekunder menurunkan LDL dan trigliserida.

Niasin dapat dikonsumsi bersamaan dengan statin atau resin asam empedu untuk pengurangan LDL lebih lanjut. Beberapa merek umum resep niacin adalah Niacor, Niaspan, dan Slo-Niacin.

Meskipun RDA untuk niacin dalam makanan atau suplemen vitamin adalah aman (tetapi kemungkinan tidak akan berpengaruh pada kadar kolesterol HDL Anda), Anda tidak boleh mengonsumsi niacin dalam dosis besar sendiri tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Efek samping dari niacin yang bisa diresepkan dapat meliputi pembilasan (kemerahan pada wajah dan leher), sakit perut, gatal, glukosa darah tinggi, dan kerusakan hati.

6) Beras ragi merah

Beras ragi merah adalah jamur yang tumbuh pada beras. Ini telah digunakan di negara-negara Asia baik sebagai obat (untuk berbagai penyakit) dan sebagai pewarna makanan (untuk bebek Peking, misalnya) selama ratusan tahun.

Ketertarikan pada beras ragi merah di Amerika Serikat telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir karena kemampuannya untuk memblokir produksi kolesterol oleh hati.

Kemampuan ini sebagian disebabkan oleh zat yang disebut monacolin K, yang merupakan bentuk “alami” lovastatin, obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol LDL.

Beras ragi merah pada dasarnya adalah jenis statin dosis rendah. Akibatnya, banyak orang yang tidak dapat mentolerir efek samping dari statin yang diresepkan atau yang tidak ingin meminumnya karena alasan lain telah beralih ke beras ragi merah.

Dan mengingat fakta bahwa beras ragi merah pada dasarnya adalah statin dosis rendah (identik, secara kimia, dengan obat lovastatin), efek samping yang mungkin serupa dengan statin, termasuk nyeri otot atau kelembutan yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal, flu -seperti gejala, urin berwarna gelap, kesulitan buang air kecil, sakit perut, kembung, dan sakit kepala.

Selain itu, suplemen beras ragi merah mungkin mengandung zat yang disebut citrinin, yang merupakan racun yang dapat menyebabkan kerusakan hati.

Meskipun menggoda untuk mengambil sesuatu yang alami dan efektif, adalah bijaksana untuk tidak mengambil suplemen ini tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.

Orang yang memutuskan untuk mengambil beras ragi merah harus diperiksa enzim hatinya sekitar enam minggu setelah memulainya dan kemudian setiap enam bulan sesudahnya. Jika Anda mengonsumsi suplemen ini dan mengalami salah satu efek samping di atas, segera hubungi dokter Anda.

7) Benih lenan

Biji rami giling mengandung jenis asam lemak omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat (ALA). Penelitian telah menunjukkan bahwa ALA dikaitkan dengan risiko serangan jantung, penyakit jantung, dan stroke yang lebih rendah. Dan dalam penelitian pada hewan, ALA dari biji rami mencegah deposit kolesterol dan mengurangi peradangan pada arteri.

Serat dalam biji rami juga bermanfaat karena dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi. Satu studi menemukan bahwa orang dengan kolesterol tinggi menurunkan kolesterol LDL mereka hampir 20 persen setelah mengonsumsi 3 sendok makan biji rami setiap hari selama 3 bulan.

Biji rami juga dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL: dalam sebuah studi terpisah, orang yang menderita diabetes mengalami peningkatan HDL 12 persen setelah mengonsumsi 1 sendok makan biji rami selama satu bulan.

Biji rami cukup aman, meskipun mual, kembung, dan diare adalah efek samping yang mungkin terjadi. Yang terbaik untuk mengambil biji rami secara terpisah dari obat apa pun untuk mencegah masalah penyerapan obat karena biji rami dapat memperlambat pergerakan makanan (dan obat-obatan) dari perut ke usus.

8) Diet rendah karbohidrat Anda namun waspada

Diet rendah karbohidrat dan keto (ketogenik) adalah hal yang populer akhir-akhir ini dan mungkin sesuatu yang Anda pertimbangkan untuk dicoba (jika Anda belum melakukannya).

Ada bukti bahwa diet rendah karbohidrat dapat menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL. Namun, jika menyangkut kolesterol LDL, penelitiannya agak suram.

Dalam beberapa penelitian, diet rendah karbohidrat menurunkan LDL, sedangkan yang lain meningkatkan LDL. Pendukung diet rendah karbohidrat berpendapat bahwa itu adalah ukuran partikel kolesterol yang menentukan risiko penyakit jantung: semakin kecil partikelnya, semakin besar risiko penyakit jantung.

Pengujian lipoprotein lanjutan dapat mengukur ukuran dan jumlah partikel LDL; itu adalah versi yang lebih rinci dari profil lipid, dan juga lebih mahal. Paket asuransi Anda mungkin tidak mencakup biayanya.

Ingatlah juga, bahwa beberapa orang mungkin memiliki kadar kolesterol tinggi karena alasan selain faktor makanan, dan penting untuk berbicara dengan dokter Anda.

Namun, jika diet rendah karbohidrat Anda mengandung lemak jenuh yang tinggi, misalnya mentega, daging berlemak, minyak kelapa, atau kopi antipeluru, misalnya, mungkin ada baiknya beralih ke bentuk lemak yang lebih sehat dan tidak jenuh lemak dalam makanan Anda untuk lihat apakah itu membantu meningkatkan profil lipid Anda.

9) Aktivitas fisik

Aktivitas fisik adalah cara lain untuk meningkatkan lipid dan kesehatan jantung Anda. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kadar trigliserida.

The American Heart Association merekomendasikan untuk setidaknya 150 menit melakukan aktivitas fisik setiap minggu (atau 30 menit aktivitas, 5 hari per minggu) untuk meningkatkan kesehatan jantung; untuk menurunkan kolesterol, tujuannya adalah untuk latihan aerobik selama 40 menit dengan intensitas yang kuat 3 hingga 4 kali per minggu.

Tetapi bagaimana jika Anda bukan penggemar gym? Jangan khawatir. Aktivitas fisik adalah segala sesuatu yang Anda lakukan yang membuat Anda bergerak dan membakar kalori.

Ini berarti berjalan, bersepeda, menari, berolahraga, menaiki tangga, atau melakukan pekerjaan rumah atau halaman semuanya penting!

Dan jika menemukan waktu untuk melakukan 30 atau 40 menit tampaknya hampir mustahil, pilah menjadi beberapa segmen waktu yang lebih kecil, seperti melakukan 10 menit, 3 kali sehari. Intinya adalah bergerak sebanyak yang Anda bisa.

Jika saat ini Anda tidak terlalu aktif, ada baiknya Anda meminta persetujuan dari dokter sebelum memulai dengan program aktivitas fisik.

Sementara itu, memulai dengan program berjalan umumnya aman bagi kebanyakan orang. Dan jika Anda bisa berjalan-jalan dengan pasangan, atau teman Anda, Anda akan cenderung melakukannya.

Menetapkan sasaran langkah dan menggunakan pedometer atau pelacak kebugaran untuk melacak kemajuan Anda adalah cara lain yang bagus untuk membuat Anda tetap termotivasi.

10) Jantung sehat

Mengikuti rencana makan yang sehat untuk jantung adalah salah satu cara terbaik untuk membantu Anda mencapai tujuan lipid darah Anda. Rencana kesehatan jantung memiliki karakteristik sebagai berikut:

  • Rendah lemak jenuh dan trans (terutama lemak trans!). Ini berarti membatasi lemak yang padat pada suhu kamar seperti mentega, beberapa margarin, mentega, dan lemak babi, dan mengurangi konsumsi daging merah, keju, susu murni, dan makanan cepat saji.
  • Mengandung lemak yang menyehatkan jantung, seperti minyak zaitun, kacang tanah, canola, jagung, dan minyak bunga matahari; minyak sayur tub trans-fat-free; kacang-kacangan dan biji-bijian; dan asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan berlemak, kenari, dan biji rami.
  • Rencana kesehatan jantung kaya akan serat larut dan tidak larut dari buah-buahan, sayuran, roti gandum, sereal, dan pasta, serta kacang dan kacang polong kering.
  • Ini mengandung tidak lebih dari 2400 miligram sodium setiap hari, terutama untuk kontrol tekanan darah. Makanan kaleng atau olahan, seperti sup kalengan dan sayuran, makanan beku, makanan cepat saji, dan daging makan siang cenderung mengandung banyak sodium. Mengurangi makanan seperti itu dan mencari yang rendah sodium (mengandung tidak lebih dari 140 mg natrium per sajian) atau varietas “tanpa garam” dapat membantu Anda mengurangi asupan natrium.

Seorang ahli diet tersertifikasi dapat membantu Anda mengembangkan rencana makan individual yang baik untuk jantung dan kontrol glukosa darah Anda.

Jika Anda memilih untuk mencoba suplemen makanan untuk menurunkan kolesterol Anda – atau karena alasan lain – beri tahu dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda.

Terakhir, ambil pendekatan holistik untuk meningkatkan kolesterol Anda. Apa yang Anda makan, tentu saja, memiliki dampak besar pada lipid Anda, tetapi faktor-faktor lain juga, termasuk tingkat aktivitas fisik Anda, apakah Anda kelebihan berat badan atau obesitas, dan jika Anda merokok (merokok menurunkan kolesterol HDL).

Kolesterol tinggi juga bisa menimpa keluarga, seperti halnya penyakit jantung. Meskipun Anda tidak dapat mengubah gen Anda, Anda dapat mengubah gaya hidup Anda.

Bekerjalah dengan tim perawatan kesehatan Anda dan pelajari tentang pilihan Anda. Dan jika Anda membutuhkan obat untuk membantu Anda mencapai tujuan lipid Anda, jangan menyerah pada perubahan gaya hidup, karena mereka dapat membantu menjaga dosis obat Anda pada sisi yang rendah.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

%d blogger menyukai ini: