Piramida Makanan

Piramida Makanan Diabetes membagi makanan menjadi enam kelompok. Kelompok-kelompok atau bagian-bagian pada piramida ini bervariasi ukurannya. Kelompok Terbesar – biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran bertepung – ada di bagian bawah.

Ini berarti Anda harus makan lebih banyak dari biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran bertepung dari makanan lain. Kelompok lemak – lemak, permen, dan minyak – berada di puncak piramida. Ini adalah pilihan Anda untuk makanan yang sangat sedikit.

Piramida makanan diabetes memberikan berbagai porsi. Jika Anda mengambil jumlah minimum porsi dalam setiap grup, Anda akan makan sekitar 1,600 kalori dan jika Anda makan di ujung atas kisaran, maka akan menjadi sekitar 2,800 kalori.

Sebagian besar wanita akan makan di ujung bawah dan banyak pria akan makan di ujung menengah ke atas jika mereka sangat aktif.

Jumlah yang pasti yang Anda butuhkan tergantung pada tujuan diet diabetes Anda termasuk kebutuhan kalori dan nutrisi, gaya hidup Anda, dan makanan yang Anda sukai. Bagi lah jumlah porsi yang harus Anda makan di antara makanan dan camilan yang Anda makan setiap hari.

Sumber: i.dietdoctor.com

Diet Piramida Makanan Bagi Diabetes.

Penderita diabetes sekarang sering diberi tahu bahwa mereka tidak wajib mengikuti diet khusus, mereka hanya perlu makan makanan sehat yang sama dengan yang seharusnya dimakan orang lain.

Itu membuat mereka bertanya-tanya apa sebenarnya ‘diet sehat’ itu. Nah, inilah jawabannya, sesuai permintaan Departemen USDA.

Sekitar satu dekade yang lalu mereka mengembangkan Piramida Makanan, yang tujuannya adalah untuk dengan mudah menunjukkan kepada orang-orang bagaimana membuat pilihan makanan yang sehat dan bergizi. Anda makan sebagian besar makanan dari orang-orang di dasar piramida dan semakin sedikit Anda naik.

(Pada 2005 mereka merevisi pedoman ini dan sekarang memiliki Piramida Makanan baru).

Kategori piramida makanan diabetes

Anda sepakat dengan ahli gizi Anda tentang jumlah kalori yang dapat Anda miliki per hari dan kemudian membuat pilihan sehat yang masuk akal dari kategori di piramida. Anjurannya adalah Anda mendapat sejumlah porsi sehari dari setiap kategori.

  1. Kategori 6 – Lemak, minyak atau permen. Hemat.
  2. Kategori 5 – Susu mis. susu, yoghurt, keju dll. 2-3 porsi.
  3. Kategori 4 – Protein mis. daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian dll. 2-3 porsi.
  4. Kategori 3 – Sayuran 3-5 porsi.
  5. Kategori 2 – Buah 2-4 porsi
  6. Kategori 1 – Karbohidrat, mis. roti, biji-bijian, pasta, nasi dll. porsi 6-11

Diabetes UK memiliki sistem yang serupa. Ini menempatkan lima kategori makanan di atas piring, dengan irisan yang berbeda dalam ukuran tergantung pada proporsi makanan yang Anda butuhkan untuk diet seimbang. Ini terlihat seperti diagram lingkaran.

Piramida USDA

Piramida Makanan Diabetes sedikit berbeda dari Piramida USDA karena Piramida ini mengelompokkan makanan berdasarkan komposisi dan protein alih-alih klasifikasi mereka sebagai makanan.

Untuk memiliki porsi yang sama di setiap hidangan, ukuran porsi juga sedikit berbeda. Sebagai contoh: Anda menemukan kentang dan sayuran dalam kelompok biji-bijian, kacang-kacangan dan sayur bertepung alih-alih kelompok sayuran.

Bukan kelompok susu dan bukan kelompok susu. Satu porsi pasta atau nasi 1/3 gelas di Piramida Diabetes Makanan dan ½ gelas di piramida USDA.

Jus buah adalah ½ gelas di Piramida Makanan Diabetes dan ¾ gelas di piramida USDA. Perbedaan ini adalah untuk membuat hampir semua yang ada.

Kesimpulan

Potongan terbesar adalah untuk karbohidrat baik dalam bentuk roti, nasi, sereal dan kentang, diikuti oleh buah dan sayuran, kemudian susu dan produk susu, daging, ikan kemudian alternatif dan terakhir makanan yang mengandung lemak atau gula.

Masalahnya adalah bahwa diet ini baik untuk non-diabetes, sangat mungkin bahwa penderita diabetes yang sensitif terhadap berbagai bahan makanan dalam kelompok-kelompok ini dapat melihat ayunan atau lonjakan kadar gula darah yang tidak proporsional dalam target. Banyak pengujian sebagai tolok ukur diperlukan untuk menemukan makanan mana yang harus dimakan dan mana yang harus dihindari.

Jika Anda belum paham tentang piramida makanan diabetes ini, Anda perlu ikuti terus semua artikel di situs kami.

Mungkin Anda Tertarik

Byetta Obat Diabetes Tipe 2

Byetta

Byetta, obat apa ini? Ini adalah obat diabetes yang disuntikkan untuk memicu sel beta islet…
jogging, run, sport

Olahraga Tersesuai

Olahraga untuk diabetes, apa saja pilihan yang cocok bagi diabetes tipe 2? Olahraga adalah suatu…
Hitung Sel Darah Putih

Hitung Sel Darah Putih

Hitung Sel Darah Putih adalah jumlah sel darah putih juga dikenal sebagai WBC (White Blood…
diabetes stroke

Stroke Ringan Dan Stroke Berat

Jika Anda menderita diabetes, peluang Anda untuk terserang stroke adalah 1,5 kali lebih tinggi daripada…
Retinopati Diabetik

Retinopati Diabetik

Retinopati diabetik adalah penyakit mata yang hanya ditemukan pada penderita diabetes. Untuk mempertimbangkan apa yang…
Scroll to Top
%d blogger menyukai ini: